Confiance et estime de soi

Nombreux sont ceux qui ont grandit dans ce climat.

Les petits mots «  tu es nul », « t’es bête ou quoi ? », « ma petite ! » , des petites phrases toutes faites, répétées tant et tant de fois, qu’elles s’inscrivent dans l‘inconscient durablement et diminuent l’estime de soi.

Car ensuite, avec les années, ce sont des mots qui nous viennent de manière involontaire et incontrôlée à notre esprit et qui nous font nous sentir comme un moins que rien, avec une baisse de la confiance en soi :

Je suis incompétent(e)

Personne ne peut m’aimer

Je n’ai jamais de chance

Je ne suis pas à la hauteur

Je ne suis pas intéressant(e)

 

 

Nous avons souvent tendance à chercher l’estime de soi à l’extérieur, notamment dans le regard des autres, constate le Dr Nicolas Belleux, psychiatre. Pourtant, seul nous-même sommes capables de nous l’apporter. Nous avons certes besoin des autres, mais ils ne peuvent pas entièrement nous combler »

Les troubles associés au manque d’estime de soi.

Comment la dépréciation de soi conduit à d’autres troubles.

Parce qu’elles manquent de confiance en elles, certaines personnes se mettent continuellement en situation d’échec.

De la difficulté à s’exprimer en public, en passant par aller vers les autres, jusqu’à s’épanouir tant dans sa vie personnelle que professionnelle, le manque de confiance en soi est un frein à l’épanouissement de soi. L’image de soi est tellement dépréciée, que c’est un véritable obstacle au bonheur et à l’accomplissement de soi.

Lorsqu’on a une mauvaise estime de soi, d’autres troubles peuvent s’associer à elle. A l’adolescence, peuvent apparaître d’autres problèmes comme l’anxiété sociale, les addictions diverses et variées et la dépression entre autre.

L’alcool ou la drogue peuvent donner l’impression d’être plus en confiance sous emprise. Fumer donne l’illusion de faire comme les autres qui paraissent « cool » et ainsi l’impression de leur ressembler en s’identifiant à eux.

Conseils pratiques pour renforcer la confiance en soi de son enfant :

Quelques conseils ( hypnotiques) pour aider votre enfant à relativiser ses inquiétudes :

• Écoutez attentivement les mots qu’il emploie pour relater les faits. Lui faire préciser l’ensemble de ses pensées et de ses sentiments, de ses préoccupations avant de le rassurer.
• Ne pas essayer de rationaliser ses ressentiments en lui disant :  «  c’est pas grave », «  il y a des choses plus grave dans la vie », mais dites lui plutôt : «  Je vois et je comprend que cela t’ennuie, et j’ai le sentiments que ça te rend vraiment triste. Je comprend que cela ne soit pas agréable »
• N’essayez pas de résoudre le problème à sa place, mais demandez lui plutôt si ça arrivait à quelqu’un d’autre, quels conseils, lui, il donnerait ? Invitez le à trouver ses propres ressources pour résoudre sa problématique.
• Un enfant qui se sent écouté et compris dans ses difficultés, même si elle vous paraît minime, même si c’est ce qui est arrivé à un autre enfant qui le tracasse, apprend à construire son estime de soi.

Un enfant peut éprouver des angoisses à l’idée d’aller à l’école parce qu’il a peur que le maître ou la maîtresse se fâche après lui, alors même que cela ne lui est jamais arrivé. Mais comme il s’identifie à ses autres camarades ( qui peuvent s’être fait gronder), il a peur que cela lui arrive. Lui dire : «  mais non, arrête, il n’y a pas de raison » ne le rassurera pas. Mais plus lui demander pourquoi le maître ou la maîtresse gronde parfois, et que si elle, ou lui était l’enseignant, comment l’enfant aurait réagit ? Et, est-ce que lui ou elle, fait cela ? Alors il y a une réflexion et une recherche intérieure et une construction bienveillante de l’estime de soi.

Lecture recommandée : L’estime de soi » de Christophe André et François Lelord, Éditions Odile Jacob, 2008. 

Comprendre sa valeur

Un conférencier, lorsqu’il abordait le thème de la confiance en soi, avait l’habitude de commencer son séminaire ainsi :

Tenant bien haut un billet de 20€, il demandait à l’assistance :
– Qui aimerait avoir ce billet ?
Immanquablement, passé l’effet de surprise, de nombreuses mains se levaient ce qui lui permettait de poursuivre.
– Je vais donner ce billet de 20€ à l’un d’entre vous, mais avant, laissez-moi d’abord faire quelque chose avec…
Après avoir chiffonner le billet et l’avoir compressé de toute part, il finissait par demander une nouvelle fois …
– Voulez-vous toujours de ce billet ?
Ce comportement, loin d’entamer la détermination de son public, faisait que les mains continuaient à se lever.
– Bon, d’accord ! admettait-il. Mais que se passera-t-il si je fais cela ?
Jetant le billet froissé par terre, il sautait à pieds joints dessus, l’écrasant rageusement et le recouvrant des poussières du plancher.
Ensuite, il demandait …
– Qui veut encore de ce billet ?
Évidemment, les mains se levaient toujours.

Se servant de cette démonstration apparaissant comme bien peu concluante aux yeux de bon nombre des personnes de l’assistance, il enchaînait ainsi :
– Mes amis, vous venez d’assister à une illustration sans équivoque de ce que représente la valeur de toute personne…
Peu importe ce que j’ai fait avec ce billet, vous le voulez toujours car sa valeur n’a pas changé. Quel que soit le traitement que je lui ai fait subir, il vaut toujours 20€.
C’est la même chose pour chacun d’entre vous :
Plusieurs fois dans votre vie vous serez froissés, rejetés, souillés par des gens, par votre environnement, ou par les événements de la vie. Vous aurez alors l’impression que vous ne valez plus rien. Mais en réalité, votre valeur n’aura pas changé aux yeux des gens qui vous aiment !

==> La valeur intrinsèque d’une personne demeure toujours intacte. Elle ne varie pas selon ce que l’on fait d’elle, et vous pourrez toujours recommencer pour atteindre vos objectifs.